半年で60キロから-11キロ!ランニングを続けるコツ

私は23歳のとき、生まれて初めて真剣なダイエットを行い、半年で60キロから49キロへの減量に成功しました。
何で効果が出たかというと、ありきたりですが「ランニング」です。
もともと走るのが大嫌いな人間で、歩くことは好きだったので過去にウォーキングをしていた時期もあったのですが、
社会人になり思うようにウォーキングの時間が取れなくなってしまいました。そこで思いついたのがランニングでした。

ランニングならウォーキングで1時間近くかかる距離を3、40分程度で走れるというかなり単純な思いつきでした。
1日で挫折してしまう可能性もあったのでシューズ等は買わず、高校時代の体操着と姉のスニーカーで始めました。
最初は2キロ走るだけでも本当に辛くて、ドタドタと足音を立てながら走る姿もすごく恥ずかしかったのですが、
イヤフォンを付けて夜に走るようにすればあまり周囲の目は気にならなくなりました。

毎日少しでも走ることを続けるうちに、明らかに体が軽くなっていくことが分かり、同時に走れる距離ものびていきました。
次第にダイエット目的であることを忘れ、「ただ楽しいから走る」状況になったとき、体重は激減。結果、-11キロのダイエットに成功しました。

我慢しすぎない・食べるときは食べる食事制限の考え方

私は過去に半年で-11キロのダイエットに成功したことがあります。ランニングを始めたことが大きな要因ではありますが、
ランニングで少し体重が落ちてくるとダイエットへの意欲が上がり、食事制限にも挑戦することにしました。
とはいっても私は食べることが本当に大好きで、肉も野菜も甘いものもお酒も何でも大好き。
友人や彼氏との予定が入ると必ず外食になるので、自分なりの食事制限スタイルが出来上がるまではすごく苦労しました。

苦労の結果、行きついたのは「食事制限では無理をしない。続けることが第一」という答えでした。
友人や彼氏との食事の席で「ダイエット中だから…」と食べないでいると、周りにまで気を遣わせてしまう可能性があります。
なので、そういうときは遠慮せず食べました。

ではどこで制限したのかというと、「ものすごくパンが食べたいけど、
メロンパンはカロリーが高すぎるから食パンにしよう」というように、自分の妥協できる範囲で少しだけ我慢するようにしました。
「お酒が飲みたい。できれば酎ハイが飲みたいけど、ハイボールでもいいかも」こんな感じです。

食事制限は高いダイエット効果が見込めると同時に、リバウンドの危険性も持っています。
筋トレと同じで無理しない程度の少しの我慢をコツコツ続ければ、次第に「あ、もう少し我慢できるかも」という先が見えてくるのです。

ひとり暮らしで習慣ダイエット!

私は、ひとり暮らしを始めてから6カ月で4kgの減量に成功しました。
ジムに通うわけでも、ダイエットサプリメントを飲むでもなく、あることを習慣付けるだけで苦なく痩せることができました。
それは、ただお菓子を食べないことです。

実家にいたころは、夕食後にアイスを食べたりお菓子を食べたりとにかく誘惑が多く、目の前にあるのに我慢するという行為はストレスしかありませんでした。
しかし、ひとり暮らしを初めて、生活費や交際費、家賃や光熱費などで出費がかなり多く、節約生活をしていました。
健康には気をつかうほうなので、外食はほとんどせず、自炊生活をしていました。

常に金欠生活でしたので、お菓子を買うお金を野菜や果物に使うようになりました。
そして、家には常にお菓子がない状態になり、食べたくても家にないので食べることができないので、諦めがつくようになりました。
果物は常に買っていたので、お菓子の代わりに果物を食べる習慣に変わりました。
それで、お菓子を食べないことが普通になり、健康的に痩せ、肌の状態も良くなりました。

朝バナナダイエット 体重落ちていく

朝バナナダイエットとは、毎朝朝食としてバナナを1本から2本と常温の水を摂取するだけのダイエットです。
昼食、夕飯は通常通りの食事で大丈夫です。とても簡単なダイエットなので初心者の方でも気軽にできると思います。
バナナは、炭水化物を中心に体に必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品です。ご飯やパンに比べてカロリーオフになります。

満腹感も得られるというメリットもあり非常に続けやすいダイエットだと私はおもいます
バナナだけだと少ないという方はヨーグルトやナッツなどをプラスして食べるのもおすすめです。

食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれる美容にもうれしいバナナ美容効果、
貧血予防、むくみ解消、代謝アップ、便秘予防などのビタミンやミネラル食物繊維が
バランスよく含まれているので美容にもうれしい効果があります。女性の方にほんとにおすすめです。

私も太ってた時期がありました ほんとにやだでほかのダイエットをやったりしました
けれどあまり痩せることができませんでした。バナナダイエットを知ってやり始めたら痩せることができました。